Практичний психолог Ковальчук Людмила Юріївна

  МЕТОДИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ І РЕЛАКСАЦІЇ ДЛЯ ДІТЕЙ Релаксація «Кораблик» Мета: розслаблення м'язів рук, ніг, корпусу. Інструктор: «Уявіть собі, що ви на кораблі. Качає. Щоб не впасти, розставте ноги ширше і притисніть їх до підлоги. Руки зчепіть за спиною. Хитнуло палубу, притисніть до підлоги праву ногу (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком торкається підлоги). Випряміться! Розслабте ногу. Хитнуло в іншу сторону, притисніть до підлоги ліву ногу. Випряміться. Вдих - пауза, видих-пауза. «Стало палубу качати! Ногу до палуби притиснути! Міцніше ногу притискаємо, А іншу розслаблюємо. Вправа виконується по черзі для кожної ноги. Зверніть увагу дитини на напружені і розслаблені м'язи ніг. Після навчання розслабленню ніг рекомендується ще раз повторити позу спокою. Знову руки на коліна, А тепер трохи ліні ... Напруга відлетіла, І розслаблене все тіло ... Наші м'язи не втомилися і стали ще слухнянішими. Дихається легко, рівно, глибоко .. ». Розтяжка «Тр...